Curso online Alegremente – Mindfulness para cultivar la alegría - Instituto esMindfulness

A través del Mindfulness podemos tomar conciencia de la posibilidad de escoger a qué prestamos atención – a lo que hay o a lo que falta – y ser conscientes de cómo eso impacta en la experiencia. No se trata de engañarse ni generar una falsa ilusión; se trata de darse cuenta de lo que está pasando con apertura para poder, luego, decidir la respuesta más eficaz y saludable.

El curso online “Alegremente” es un entrenamiento de Mindfulness para cultivar la alegría a través de prácticas diarias de 10 a 20 minutos de Mindfulness que incluyen ejercicios de atención, meditación y movimiento consciente tipo yoga que se pueden hacer con facilidad desde casa y que están orientadas a regular las emociones como el miedo o la tristeza e impulsar la alegría. Son prácticas que pueden hacerse en pareja e incluso con la familia

El curso lo conforman:

• 9 sesiones basadas en videos tutoriales de corta duración.
• 18 videos que combinan teoría con recursos poéticos para facilitar un aprendizaje cognitivo y emocional.
• Prácticas diarias de 10 a 20 minutos
• Con ejercicios de atención, concentración, meditación y de movimiento tipo yoga en suelo, de pie y en silla.
• Multidispositivo: móvil, tablet y PC.

En las sesiones se abordarán los temas siguientes:

• Cultivar la alegría con Mindfulness.

• Abriendo la mirada.

• Las emociones, desde dentro hacia fuera.

• ¿Sabes cuándo estás en la zona?

• Desarrollando resiliencia ante la adversidad.

• Nutrir las relaciones personales.

• Las cosas importantes de la vida.

• Soltar la carga del pasado.

• En busca de la felicidad.

> Vídeo de presentación del curso

Impartido por el Instituto esMindfulness, que ofrece programas de MBSR desde 2004 y en versión Online desde 2015.