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Curso de Entrenador Personal de Alto Rendimiento y Técnicas Avanzadas de Musculación - Apta-vital Sport

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Curso de Entrenador Personal de Alto Rendimiento y Técnicas Avanzadas de Musculación - Apta-vital Sport
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Tipo Cursos
Modalidad Online / A distancia, Presencial
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Curso de Entrenador Personal de Alto Rendimiento y Técnicas Avanzadas de Musculación - Apta-vital Sport

Información general

DESCRIPCIÓN:

El Curso de Entrenador Personal de Alto Rendimiento y Técnicas Avanzadas de Musculación te permitirá mejorar tu salud y condición física y la de cualquier persona. Así, este programa formativo te otorgará los conocimientos necesarios sobre...
  • Ganar Fuerza.
  • Pérdida de Peso.
  • Hipertrofia.
  • Mejora de la Salud.
  • Recomposición Corporal.
  • Mejora en un Deporte.
Una vez superado el Curso de Entrenador Personal de Alto Rendimiento y Técnicas Avanzadas de Musculación podrás trabajar en instituciones deportivas, domicilios, exteriores, asesorías online y un largo etcétera.

Además, si te inscribes en este programa formativo, te podrás llevar de regalo el Experto en Coaching Deportivo.
Plazas limitadas

ASPECTOS A TENER EN CUENTA

OBJETIVOS DEL CURSO:

  • Profundizar en las diversas técnicas de entrenamiento según los objetivos marcados.
  • Identificar los objetivos de condicionamiento físico a alcanzar por una persona.

¿A quién va dirigido?

Este curso formativo está dirigido a personas que quieran convertirse en monitores deportivos o en profesionales del entrenamiento personal.

TITULACIÓN

Una vez superado con éxito el programa formativo, podrás solicitar tu Diploma Profesional Internacional de 620 horas. Además, también recibirás el Certificado Internacional de Excelendcia Profesional en Fitness por ICEF.

TEMARIO

  1. Presentación
  • La figura del entrenador personal
    • Definición de la figura del entrenador personal
    • Área de trabajo del entrenador personal
    • Demandas de clientes
    • Funciones del entrenador personal
  1. Anatomía humana
  • Los huesos
    • Función de los huesos
    • Composición de los huesos
    • Tipos de huesos
    • Partes de los huesos
    • Proceso de formación de los huesos
    • El esqueleto
    • Hormonas y nutrientes que actúan sobre los huesos
  • Articulaciones
    • Funciones de las articulaciones
    • Tipos de articulaciones
    • Elementos de las articulaciones móviles o diartrosis
    • Tipos de movimientos articulares
    • Planos anatómicos del cuerpo
    • Términos de relación y de comparación
    • Rango de movimiento
  • Músculo esquelético
    • Componentes de las fibras de los músculos esqueléticos
    • Componentes conectivos de los músculos esqueléticos
    • Clasificación según su forma, morfología y ubicación
    • Tipos de fibras musculares
    • Tipos de contracción muscular
    • Propiedades del tejido muscular
  • Tejido conectivo
    • Clasificación del tejido conectivo
  • El tronco
    • El raquis o columna vertebral
    • El raquis lumbar
    • El raquis dorsal
    • El raquis cervical
    • Articulaciones de los cuerpos vertebrales
    • Cintura pélvica y articulaciones sacroilíacas
    • Músculos del tronco
  • Miembros superiores
    • El hombro
    • Articulaciones del hombro
    • Movimientos del hombro
    • Músculos del hombro
    • Músculos motores de la cintura escapular
    • El codo
    • Movimientos del codo
    • Ligamentos del codo
    • La muñeca
    • Movimientos de la muñeca
  • Miembros inferiores
  • Músculos
  • La cadera
  • Articulación coxo-femoral
  • Movimientos de la cadera
  • La rodilla
  • Articulación de la rodilla
  • Movimientos de la rodilla
  • Desalineaciones en la rodilla
  • El tobillo
  • Articulación del tobillo
  • Movimientos de la articulación del tobillo

 

  1. Fisiología humana
  • Generalidades
    • Niveles de organización fisiológicos
    • La célula
  • La Sangre
    • Composición de la sangre
    • Funciones de la sangre
    • Eritrocitos
    • Hemoglobina
    • Hematocrito
    • Eritropoyesis
    • Leucocitos
    • Trombocitos
    • Grupos sanguíneos
  • Sistema cardiovascular
    • Sistema de circulación eléctrica del corazón
    • Ciclo de la estimulación cardíaca
    • Electrocardiograma
    • Ciclo cardíaco
    • Ruidos cardíacos
    • Presión arterial
    • Gasto cardíaco
    • Resistencia periférica
    • Sistema cardiovascular y ejercicio físico
  • Sistema respiratorio
    • Funcionamiento del sistema respiratorio
    • Vía respiratoria alta
    • Vía respiratoria baja
    • Ventilación pulmonar
    • Inspiración
    • Espiración
    • Capacidades y volúmenes pulmonares
    • Transporte de O2 y CO2 a través de la sangre
    • Transporte de dióxido de carbono (CO2)
  • Sistema digestivo
    • Funcionamiento del aparato digestivo
    • Estructura del aparato digestivo
    • Regulación de la motilidad
    • Digestión química
    • Digestión de los hidratos de carbono
    • Digestión de las proteínas
    • Digestión de las grasas
    • Secreciones y regulación
    • Absorción de nutrientes
    • Eliminación de residuos de la digestión
    • Ejercicio físico y sistema digestivo

 

  1. Fisiología deportiva
  • Fisiología Muscular
    • Activación muscular
    • La unidad motora
    • Tipos de unidades motoras
    • Transición de los tipos de fibras musculares
    • Unión neuromuscular
    • Plasticidad neuromuscular
    • Estructura de la fibra muscular
    • El sarcómero
    • Proceso de contracción muscular
    • Relajación de la fibra muscular
    • Proceso de contracción muscular
    • Relajación de la fibra muscular
  • Metabolismo
    • Fuentes de energía
    • ATP
    • Sistema de fosfágenos
    • Glucólisis
    • Funciones del lactato
    • Metabolismo de ácidos grasos, proteínas y carbohidratos.
    • Oxidación de grasas y entrenamiento de resistencia
  • Sistema cardiovascular durante el ejercicio
  • Ciclo de la urea
  • Aminoácidos de cadena ramificada (BCAA)
  • Transición Aeróbica-Anaeróbica y teoría de los umbrales
    • Potencia y capacidad energética
    • Umbral anaeróbico
    • Umbral láctico
    • Métodos para determinar los umbrales
    • Ubicación de la intensidad utilizando la percepción subjetiva del esfuerzo (RPE)
    • Importancia del desplazamiento de los umbrales
  1. Mecanismos de adaptación
  • Definición de adaptación
  • Teoría del umbral o principio de Schultz-Arnodt
  • Síndrome General de Adaptación
  • Leyes de la adaptación (Harre 1987)
  • Modelo unifactorial de entrenamiento
  • Teoría bifactorial o de Impulso respuesta de Bannister
  • Tipos de adaptación
  • Tipos de efectos del entrenamiento
  • Principios del entrenamiento deportivo

 

  1. Biomecánica
  • Generalidades
  • Nociones básicas de física
  • Mecánica de la rotación
  • Palancas
  • Brazo de momento
  • Momentos máximos
  • Fuerzas coplanares y no coplanares
  • Ventaja mecánica
  • Punto crítico - Sticking point
  • Poleas
  • Principales variables biomecánicas que podemos modificar en el ejercicio

 

  1. Planificación del entrenamiento deportivo
  • Definición
  • Tipos de planificación según la duración
  • Proceso planificador
    • Estudio previo del contexto
    • Definición de los objetivos
    • Racionalización de las estructuras intermedias
    • Determinación de los medios de entrenamiento
    • Distribución de las cargas de entrenamiento
    • Puesta en acción del plan
  • Organización de las estructuras intermedias en el entrenamiento deportivo
  • Sesiones de entrenamiento
  • Microciclos
  • Mesociclos
  • Macrociclos

 

  1. Valoración funcional del deportista
  • Función de la valoración funcional
  • Teoría del Joint by Joint
  • Articulación por articulación
  • Excepciones del Joint by Joint
  • Proceso y reglas de la valoración funcional
  • Test de valoración funcional del deportista
    • Over head squat (OHSA)
    • Test hurdle step (paso de valla)
    • Shoulder mobility (SM)
    • Active straigth leg raise (ASLR)
    • Rotatory stability “bird dog”
    • Trunk stability push-up (flexión con estabilidad del tronco)
    • Ybt y balance test
  • Fundamentos del ejercicio correctivo
  •  

 

  1. Periodización del entrenamiento de fuerza
  • Fundamentos teóricos del entrenamiento de fuerza
    • Definición del concepto de fuerza
    • Aspectos involucrados en la especificidad de la fuerza
    • Plano de movimiento
    • Vector de aplicación de la fuerza
    • Tiempo necesario para aplicar la fuerza
    • Posición dentro de la curva fuerza-velocidad
    • Duración de la aplicación de la fuerza
    • Tipo de contracción muscular
  • Beneficios del entrenamiento de fuerza
  • Factores mecánicos y fisiológicos en el desarrollo de la fuerza
    • Área transversal del músculo (CSA)
    • Longitud muscular
    • Disposición de las fibras musculares
    • Tipo de fibra muscular
    • Frecuencia del impulso de las unidades motoras
    • Sincronización de unidades motoras
    • Coordinación intermuscular
    • Inhibición neuromuscular
    • Palancas
  • Manifestaciones de la fuerza
    • Fuerza isométrica máxima
    • Fuerza máxima dinámica (FDM)
    • Fuerza máxima relativa
    • Tasa de desarrollo de la fuerza (RFD)
    • Fuerza resistencia
    • Fuerza elástico-explosiva
    • Fuerza reflejo-elástico explosiva
  • Mecanismos de adaptación al entrenamiento de fuerza
    • Modelo de Sale
    • Modelo de Loenneke
    • Modelo de Reggiani y Schiaffino
  • Programación del entrenamiento de fuerza
    • Intensidad
    • Porcentaje del 1RM
    • XRM
    • RIR (Repeticiones en reserva)
    • Entrenamiento basado en la velocidad de ejecución (VBT)
    • Volumen
    • Tonelaje
    • Repeticiones efectivas
    • Stress index
    • Frecuencia de entrenamiento
    • Densidad
    • Descansos entre series
    • Tipo de descanso entre series
    • Descanso entre repeticiones
    • Selección de ejercicios
    • Pesos libres
    • Entrenamiento con el peso corporal
    • Máquinas de resistencia fija o constante
    • Resistencia inercial o isoinercial
    • Orden de los ejercicios
    • Métodos principales del entrenamiento de fuerza
    • Entrenamiento pliométrico
    • Ciclo acortamiento-estiramiento (CEA)
    • Adaptaciones al entrenamiento pliométrico
    • Modelos de periodización del entrenamiento de fuerza
    • Periodización lineal
    • Periodización lineal inversa
    • Periodización ondulante diaria (DUP)
    • Periodización americana por bloques
    • Modelo conjugado
    • Entrenamiento progresivo autorregulado (APRE)
    • Modelo top-down
    • Monitorización del entrenamiento de fuerza

 

  1. Periodización del entrenamiento orientado a la hipertrofia muscular
  • Generalidades
  • Determinantes de la hipertrofia muscular
    • Tensión mecánica
    • Estrés metabólico
    • Daño muscular
  • Aspectos a tener en cuenta en el entrenamiento orientado a las ganancias de masa muscular
  • Volumen de entrenamiento
    • Aplicación del modelo de recuperación
    • Actividad física fuera del entrenamiento
    • Tipo de ejercicio
    • Novedad en la programación
    • Intensidad Absoluta
    • Proximidad al fallo muscular
    • Activación psicológica
    • Experiencia en el entrenamiento
    • Masa muscular
    • Fuerza del deportista
    • Otros aspectos relacionados con el volumen de entrenamiento
    • Aplicaciones prácticas del volumen de entrenamiento
  • Intensidad
    • Entrenamiento de fuerza máxima en una periodización de hipertrofia
  • Frecuencia de entrenamiento
    • Recuperación en base a la producción de fuerza
    • Recuperación global del entrenamiento
    • Diferencias entre entrenar al fallo muscular o sin llegar al fallo muscular
    • Conclusiones en cuanto a la frecuencia de entrenamiento
  • Ejemplos prácticos
  • Aspectos metodológicos del entrenamiento orientado a las ganancias de masa muscular
    • Principio de Sobrecarga progresiva
    • Progresión modificando el grado de esfuerzo
    • Progresión aumentando el peso y bajando el número de repeticiones
    • Sistema de doble progresión ( ejercicios analíticos )
    • Sobrecarga progresiva aumentando el volumen y la frecuencia de entrenamiento
  • Criterios en la selección de ejercicios
  • Orden de los ejercicios en la sesión de hipertrofia
  • Técnicas avanzadas de musculación

 

  1. Periodización del entrenamiento de resistencia
  • Conceptualización del entrenamiento de resistencia
  • Fisiología básica del entrenamiento de resistencia
  • Principales objetivos del entrenamiento de resistencia
  • Factores asociados al rendimiento en pruebas de resistencia
  • Variables dentro de la programación del entrenamiento de resistencia
  • HIIT - Entrenamiento Interválico de alta intensidad
  • Monitorización del entrenamiento de resistencia

 

  1. Fundamentos de nutrición deportiva
  • Introducción
  • Balance energético
  • ¿Qué son los METS’s?
  • Los nutrientes
    • Hidratos de carbono
    • Proteínas
    • Las grasas
    • La fibra
  • Timing y rendimiento
  • Timing y pérdida de grasa
  • Micronutrientes
    • Vitaminas y minerales
  • Suplementos
  • Suplementos con evidencia científica
    • Multivitamínicos
    • EPA y DHA
    • Vit D3
    • Creatina Monohidrato
    • Cafeína
  • Suplementos con evidencia mixta
    • Beta-Alanina
    • Citrulina-malato
  • Suplementos sin evidencia científica
    • Glutamina
    • BCAA’s
    • HMB

 

  1. SESIONES PRÁCTICAS
  • Valoración funcional del deportista
  • Evaluación del entrenamiento de fuerza
  • Técnica de los principales ejercicios multiarticulares
  • Técnica de ejercicios por grupo muscular
  • Calentamiento
  • Core
  • Entrenamiento cardiovascular
  • Levantamientos olímpicos

SALIDAS PROFESIONALES

  • - Entrenador Personal de Salud
  • - Entrenador personal
  • - Asesor de entrenamiento personal

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