Curso de Entrenador Personal de Alto Rendimiento y Técnicas Avanzadas de Musculación - Apta-vital Sport

Centro de formación:

Apta-vital Sport

0,0

0 opiniones /

Curso de Entrenador Personal de Alto Rendimiento y Técnicas Avanzadas de Musculación - Apta-vital Sport

Precio

A CONSULTAR

Tipo Cursos

Modalidad Online / A distancia, Presencial

ver más información de este curso

más información de este centro

En Docenzia te asesoramos de forma gratuita para que escojas el mejor programa formativo que se adapte a tus necesidades y así poder mejorar tu carrera profesional. ¡Contáctanos para ayudarte!

Enviar WhatsApp

Te llamamos

Recibir más información

¿Cuándo contactamos contigo?

Mañana

Mediodía

Tarde

Enviando...

Tipo

Cursos
Modalidad

Online / A distancia (+)
Duración / Créditos

620 h.
Fechas

Matric. Permanente
Sedes

Valencia/Castellón de la Plana

Información general

DESCRIPCIÓN:

El Curso de Entrenador Personal de Alto Rendimiento y Técnicas Avanzadas de Musculación te permitirá mejorar tu salud y condición física y la de cualquier persona. Así, este programa formativo te otorgará los conocimientos necesarios sobre...

Ganar Fuerza.
Pérdida de Peso.
Hipertrofia.
Mejora de la Salud.
Recomposición Corporal.
Mejora en un Deporte.

Una vez superado el Curso de Entrenador Personal de Alto Rendimiento y Técnicas Avanzadas de Musculación podrás trabajar en instituciones deportivas, domicilios, exteriores, asesorías online y un largo etcétera.

Además, si te inscribes en este programa formativo, te podrás llevar de regalo el Experto en Coaching Deportivo.

Plazas limitadas

ASPECTOS A TENER EN CUENTA

FINALIDAD DEL PROGRAMA FORMATIVO:

Profundizar en las diversas técnicas de entrenamiento según los objetivos marcados.
Identificar los objetivos de condicionamiento físico a alcanzar por una persona.

¿A quién va dirigido?

Este curso formativo está dirigido a personas que quieran convertirse en monitores deportivos o en profesionales del entrenamiento personal.

TITULACIÓN

Una vez superado con éxito el programa formativo, podrás solicitar tu Diploma Profesional Internacional de 620 horas. Además, también recibirás el Certificado Internacional de Excelendcia Profesional en Fitness por ICEF.

TEMARIO

Presentación

La figura del entrenador personal
- Definición de la figura del entrenador personal
- Área de trabajo del entrenador personal
- Demandas de clientes
- Funciones del entrenador personal

Anatomía humana

Los huesos
- Función de los huesos
- Composición de los huesos
- Tipos de huesos
- Partes de los huesos
- Proceso de formación de los huesos
- El esqueleto
- Hormonas y nutrientes que actúan sobre los huesos
Articulaciones
- Funciones de las articulaciones
- Tipos de articulaciones
- Elementos de las articulaciones móviles o diartrosis
- Tipos de movimientos articulares
- Planos anatómicos del cuerpo
- Términos de relación y de comparación
- Rango de movimiento
Músculo esquelético
- Componentes de las fibras de los músculos esqueléticos
- Componentes conectivos de los músculos esqueléticos
- Clasificación según su forma, morfología y ubicación
- Tipos de fibras musculares
- Tipos de contracción muscular
- Propiedades del tejido muscular
Tejido conectivo
- Clasificación del tejido conectivo
El tronco
- El raquis o columna vertebral
- El raquis lumbar
- El raquis dorsal
- El raquis cervical
- Articulaciones de los cuerpos vertebrales
- Cintura pélvica y articulaciones sacroilíacas
- Músculos del tronco
Miembros superiores
- El hombro
- Articulaciones del hombro
- Movimientos del hombro
- Músculos del hombro
- Músculos motores de la cintura escapular
- El codo
- Movimientos del codo
- Ligamentos del codo
- La muñeca
- Movimientos de la muñeca
Miembros inferiores
Músculos
La cadera
Articulación coxo-femoral
Movimientos de la cadera
La rodilla
Articulación de la rodilla
Movimientos de la rodilla
Desalineaciones en la rodilla
El tobillo
Articulación del tobillo
Movimientos de la articulación del tobillo

Fisiología humana

Generalidades
- Niveles de organización fisiológicos
- La célula
La Sangre
- Composición de la sangre
- Funciones de la sangre
- Eritrocitos
- Hemoglobina
- Hematocrito
- Eritropoyesis
- Leucocitos
- Trombocitos
- Grupos sanguíneos
Sistema cardiovascular
- Sistema de circulación eléctrica del corazón
- Ciclo de la estimulación cardíaca
- Electrocardiograma
- Ciclo cardíaco
- Ruidos cardíacos
- Presión arterial
- Gasto cardíaco
- Resistencia periférica
- Sistema cardiovascular y ejercicio físico
Sistema respiratorio
- Funcionamiento del sistema respiratorio
- Vía respiratoria alta
- Vía respiratoria baja
- Ventilación pulmonar
- Inspiración
- Espiración
- Capacidades y volúmenes pulmonares
- Transporte de O2 y CO2 a través de la sangre
- Transporte de dióxido de carbono (CO2)
Sistema digestivo
- Funcionamiento del aparato digestivo
- Estructura del aparato digestivo
- Regulación de la motilidad
- Digestión química
- Digestión de los hidratos de carbono
- Digestión de las proteínas
- Digestión de las grasas
- Secreciones y regulación
- Absorción de nutrientes
- Eliminación de residuos de la digestión
- Ejercicio físico y sistema digestivo

Fisiología deportiva

Fisiología Muscular
- Activación muscular
- La unidad motora
- Tipos de unidades motoras
- Transición de los tipos de fibras musculares
- Unión neuromuscular
- Plasticidad neuromuscular
- Estructura de la fibra muscular
- El sarcómero
- Proceso de contracción muscular
- Relajación de la fibra muscular
- Proceso de contracción muscular
- Relajación de la fibra muscular
Metabolismo
- Fuentes de energía
- ATP
- Sistema de fosfágenos
- Glucólisis
- Funciones del lactato
- Metabolismo de ácidos grasos, proteínas y carbohidratos.
- Oxidación de grasas y entrenamiento de resistencia
Sistema cardiovascular durante el ejercicio
Ciclo de la urea
Aminoácidos de cadena ramificada (BCAA)
Transición Aeróbica-Anaeróbica y teoría de los umbrales
- Potencia y capacidad energética
- Umbral anaeróbico
- Umbral láctico
- Métodos para determinar los umbrales
- Ubicación de la intensidad utilizando la percepción subjetiva del esfuerzo (RPE)
- Importancia del desplazamiento de los umbrales

Mecanismos de adaptación

Definición de adaptación
Teoría del umbral o principio de Schultz-Arnodt
Síndrome General de Adaptación
Leyes de la adaptación (Harre 1987)
Modelo unifactorial de entrenamiento
Teoría bifactorial o de Impulso respuesta de Bannister
Tipos de adaptación
Tipos de efectos del entrenamiento
Principios del entrenamiento deportivo

Biomecánica

Generalidades
Nociones básicas de física
Mecánica de la rotación
Palancas
Brazo de momento
Momentos máximos
Fuerzas coplanares y no coplanares
Ventaja mecánica
Punto crítico - Sticking point
Poleas
Principales variables biomecánicas que podemos modificar en el ejercicio

Planificación del entrenamiento deportivo

Definición
Tipos de planificación según la duración
Proceso planificador
- Estudio previo del contexto
- Definición de los objetivos
- Racionalización de las estructuras intermedias
- Determinación de los medios de entrenamiento
- Distribución de las cargas de entrenamiento
- Puesta en acción del plan
Organización de las estructuras intermedias en el entrenamiento deportivo
Sesiones de entrenamiento
Microciclos
Mesociclos
Macrociclos

Valoración funcional del deportista

Función de la valoración funcional
Teoría del Joint by Joint
Articulación por articulación
Excepciones del Joint by Joint
Proceso y reglas de la valoración funcional
Test de valoración funcional del deportista
- Over head squat (OHSA)
- Test hurdle step (paso de valla)
- Shoulder mobility (SM)
- Active straigth leg raise (ASLR)
- Rotatory stability “bird dog”
- Trunk stability push-up (flexión con estabilidad del tronco)
- Ybt y balance test
Fundamentos del ejercicio correctivo

Periodización del entrenamiento de fuerza

Fundamentos teóricos del entrenamiento de fuerza
- Definición del concepto de fuerza
- Aspectos involucrados en la especificidad de la fuerza
- Plano de movimiento
- Vector de aplicación de la fuerza
- Tiempo necesario para aplicar la fuerza
- Posición dentro de la curva fuerza-velocidad
- Duración de la aplicación de la fuerza
- Tipo de contracción muscular
Beneficios del entrenamiento de fuerza
Factores mecánicos y fisiológicos en el desarrollo de la fuerza
- Área transversal del músculo (CSA)
- Longitud muscular
- Disposición de las fibras musculares
- Tipo de fibra muscular
- Frecuencia del impulso de las unidades motoras
- Sincronización de unidades motoras
- Coordinación intermuscular
- Inhibición neuromuscular
- Palancas
Manifestaciones de la fuerza
- Fuerza isométrica máxima
- Fuerza máxima dinámica (FDM)
- Fuerza máxima relativa
- Tasa de desarrollo de la fuerza (RFD)
- Fuerza resistencia
- Fuerza elástico-explosiva
- Fuerza reflejo-elástico explosiva
Mecanismos de adaptación al entrenamiento de fuerza
- Modelo de Sale
- Modelo de Loenneke
- Modelo de Reggiani y Schiaffino
Programación del entrenamiento de fuerza
- Intensidad
- Porcentaje del 1RM
- XRM
- RIR (Repeticiones en reserva)
- Entrenamiento basado en la velocidad de ejecución (VBT)
- Volumen
- Tonelaje
- Repeticiones efectivas
- Stress index
- Frecuencia de entrenamiento
- Densidad
- Descansos entre series
- Tipo de descanso entre series
- Descanso entre repeticiones
- Selección de ejercicios
- Pesos libres
- Entrenamiento con el peso corporal
- Máquinas de resistencia fija o constante
- Resistencia inercial o isoinercial
- Orden de los ejercicios
- Métodos principales del entrenamiento de fuerza
- Entrenamiento pliométrico
- Ciclo acortamiento-estiramiento (CEA)
- Adaptaciones al entrenamiento pliométrico
- Modelos de periodización del entrenamiento de fuerza
- Periodización lineal
- Periodización lineal inversa
- Periodización ondulante diaria (DUP)
- Periodización americana por bloques
- Modelo conjugado
- Entrenamiento progresivo autorregulado (APRE)
- Modelo top-down
- Monitorización del entrenamiento de fuerza

Periodización del entrenamiento orientado a la hipertrofia muscular

Generalidades
Determinantes de la hipertrofia muscular
- Tensión mecánica
- Estrés metabólico
- Daño muscular
Aspectos a tener en cuenta en el entrenamiento orientado a las ganancias de masa muscular
Volumen de entrenamiento
- Aplicación del modelo de recuperación
- Actividad física fuera del entrenamiento
- Tipo de ejercicio
- Novedad en la programación
- Intensidad Absoluta
- Proximidad al fallo muscular
- Activación psicológica
- Experiencia en el entrenamiento
- Masa muscular
- Fuerza del deportista
- Otros aspectos relacionados con el volumen de entrenamiento
- Aplicaciones prácticas del volumen de entrenamiento
Intensidad
- Entrenamiento de fuerza máxima en una periodización de hipertrofia
Frecuencia de entrenamiento
- Recuperación en base a la producción de fuerza
- Recuperación global del entrenamiento
- Diferencias entre entrenar al fallo muscular o sin llegar al fallo muscular
- Conclusiones en cuanto a la frecuencia de entrenamiento
Ejemplos prácticos
Aspectos metodológicos del entrenamiento orientado a las ganancias de masa muscular
- Principio de Sobrecarga progresiva
- Progresión modificando el grado de esfuerzo
- Progresión aumentando el peso y bajando el número de repeticiones
- Sistema de doble progresión ( ejercicios analíticos )
- Sobrecarga progresiva aumentando el volumen y la frecuencia de entrenamiento
Criterios en la selección de ejercicios
Orden de los ejercicios en la sesión de hipertrofia
Técnicas avanzadas de musculación

Periodización del entrenamiento de resistencia

Conceptualización del entrenamiento de resistencia
Fisiología básica del entrenamiento de resistencia
Principales objetivos del entrenamiento de resistencia
Factores asociados al rendimiento en pruebas de resistencia
Variables dentro de la programación del entrenamiento de resistencia
HIIT - Entrenamiento Interválico de alta intensidad
Monitorización del entrenamiento de resistencia

Fundamentos de nutrición deportiva

Introducción
Balance energético
¿Qué son los METS’s?
Los nutrientes
- Hidratos de carbono
- Proteínas
- Las grasas
- La fibra
Timing y rendimiento
Timing y pérdida de grasa
Micronutrientes
- Vitaminas y minerales
Suplementos
Suplementos con evidencia científica
- Multivitamínicos
- EPA y DHA
- Vit D3
- Creatina Monohidrato
- Cafeína
Suplementos con evidencia mixta
- Beta-Alanina
- Citrulina-malato
Suplementos sin evidencia científica
- Glutamina
- BCAA’s
- HMB

SESIONES PRÁCTICAS

Valoración funcional del deportista
Evaluación del entrenamiento de fuerza
Técnica de los principales ejercicios multiarticulares
Técnica de ejercicios por grupo muscular
Calentamiento
Core
Entrenamiento cardiovascular
Levantamientos olímpicos

SALIDAS PROFESIONALES

Con esta formación podrás ejercer como profesional cualificado en puestos de trabajo de:

Entrenador Personal de Salud
Entrenador personal
Asesor de entrenamiento personal

Opiniones

No hay opiniones registradas para este curso