Curso de Instructor de Yoga - Apta-vital Sport

• Conseguir que los alumnos aprendan el arte del yoga de una forma fácil e interactiva.
• Conseguir que los alumnos accedan al mercado laboral después de esta formación.

MÓDULO - 1
1.1 ¿Qué es yoga? Ciencia de la vida que invita de una manera amorosa a vivir de la mejor manera posible, resaltando nuestro potencial y naturaleza interna. Yoga nos  ofrece las herramientas necesarias para el desarrollo personal siguiendo las enseñanzas de los maestros yóguicos profesionales. Afirmandonos en la convicción de que sí  podemos lograrlo.
● Beneficios del yoga.
● ¿Qué significa ser profesor de yoga?

1.2 Las 5 ramas del yoga : Cualquier acción que se realice con conciencia y enfocada hacia la unión del alma individual con el alma suprema es yoga. No obstante a través de distintas épocas, escuelas y maestros, se ha sistematizado en diferentes ramas cada una con sus diferentes puntos de vista y prácticas. Desarrollamos las 5 más  ancestrales :
● Japa yoga o Mantra yoga : yoga de la meditación.
- Mantra.
- Estados de conciencia en la meditación con mantras.
- Japa mala.
● Bhakti yoga : yoga de la devoción.
- Kirtan yoga : canto de mantras.
- Dioses hindúes.
● Karma yoga : yoga de la acción.
- Ley de causa y efecto.
- Samsara: rueda de nacimientos y muertes.
● Jnana yoga : yoga del conocimiento.
- Conceptos básicos de la filosofía Vedanta.
- Vedas.
● Raja yoga : yoga de la interiorización, yoga mental.
- Ashtanga yoga : los 8 pasos del yoga de Patanjali.
- Kundalini yoga : yoga de la energía.
- Kriya yoga
- Hatha yoga: yoga físico,yoga de las posturas.

MÓDULO - 2
● Bases del yoga : 5 bases fundamentales que se aplican a la forma práctica del estilo de vida yóguico para alcanzar el estado de Samadhi.
2.1 Asana : un conocimiento profundo de las asanas y sus variaciones con los beneficios que aportan a nivel físico, energético y emocional.
- Control mental.
- Control del aliento.
- Ausencia de esfuerzo.
- Movilidad prolongada.
- Mantenerse en el tiempo.
- Fases del asana.
- Donde dirigir la atención durante las posturas y como progresar en ellas.
- Visualización.
- Límite y permanencia en la postura.
- Clasificación de asanas.

2.2 Bandhas : ¿ qué son los Bandhas y cual es su efecto en el organismo?
- Mulabhanda, Jalandhara Bandha, Uddiyana Bandha y Mahabandha.

2.3 Pranayama : ciencia de la respiración.
- Respiración yóguica.
- Desarrollo y práctica de diferentes pranayamas:
- Kapalabhati.
- Nadi shodhna.
- Bhramari.
- Ujjayi.
- Samavritti.
2.4 Drishti - Enfoque - Dharana - Dhyana:
- Drishtis más utilizados durante la práctica
- Dharana (atención).
- Dhyana (meditación).
- Técnicas de meditación y kriyas.
- Teoría de la Meditación .

MÓDULO - 3
● Anatomía y fisiología : estudio del sistema nervioso, el cerebro, las glándulas endocrinas y efecto a través de la práctica
3.1 Nadis : Ida, Pingala y Sushumna
3.2 Despertar de la energía cósmica.
- Macrocosmos.
- Mikrokosmos.

3.3 Los chakras : desarrollo y conocimiento profundo de los 7 chakras
principales
3.4 Anatomía aplicada al yoga: El contexto que el yoga ofrece para el
estudio de la anatomía se basa en la exploración de cómo nuestra
fuerza vital se expresa mediante los movimientos del cuerpo, la
respiración y la mente.
- Yoga a partir de una célula.
- Prana y Apana.
- Sthira y Sukha.
- Sukha y Dukha
- Esqueleto.
- Articulaciones.
- Músculos.

MÓDULO - 4
● Pedagogía aplicada al yoga, como crear clases . Mudras.
4.1 Recomendaciones para tus clases
- Estructura general de una sesión.
- Leyes y precauciones para construir una sesión de yoga.
- Calentamiento.

4.2 Mudras
- El poder energético en tus manos.
- Guía de mudras, cómo hacerlos y su significado.

MÓDULO - 5
5.1 La importancia de la relajación en yoga :
- El estrés.
- Beneficios de la relajación.
- Eliminar el estrés mediante el yoga.
- Yoga Nidra : el sueño consciente.

5.2 Yoga y nutrición .
- Cómo afecta la dieta a la mente y al cuerpo.
- El vegetarianismo : por motivos éticos, espirituales y de salud.

5.3 Ayurveda : un sistema de estilo de vida saludable utilizado en India
hace más de 5.000 años que tiene una visión integral del cuerpo y la
mente.
- Doshas (vata, pitta, kapha)
- Principios ayurvédicos de la nutrición.
- Ayunos.

MÓDULO 6 - BLOQUE PRÁCTICO

ASANAS DE PIE Y DE EQUILIBRIO

La postura de la silla (utkatasana)

Postura del guerrero (virabhadrasana i)

Postura lateral del guerrero (virabhadrasana ii)

Postura del guerrero iii (virabharasana iii)

Postura del triángulo (utthita trikonasana)

La postura del bastón (dandasana)

La postura de la montaña (tadasana)

Postura de la lanza

Postura del árbol (vrksasana)

Postura del águila (garudasana)

Postura de la guirnalda (malasana)

Postura del canguro extendida (utthita hasta padangusthasana)

Saludos al sol (suryanamaskar)

ASANAS DE FLEXIÓN

Postura del estiramiento del corredor

Flexión hacia delante sobre una pierna (parsvottanasana)

El gran ángulo (prasarita padottanasana)

Postura de la pinza de pie

Postura de la media pinza (ardha uttanasana)

Postura del ángulo lateral extendido (utthita parvakonasana)

Postura del ángulo abierto (upavistha konasana)

La postura del niño (balasana)

La postura del niño extendida (utthita balasana)

ASANAS DE EXTENSIÓN

Postura de anjana (anjanasana)

Postura del perro que. Mira hacia arriba (urdhva mukha svanasana)

Postura de la cobra (bhujangasana)

Postura de la rueda (urdhva dhanurasana)

Postura del saltamontes (salabhasana)

Postura del arco (dhanurasana)

Postura del pez (matsyasana)

Postura del camello (ustrasana)

ASANAS DE TORSIÓN Y REFUERZO ABDOMINAL

Postura de la lanza girada

La silla con torsión

Media torsión espinal (ardha matsyendrasana)

Torsión en el suelo (jathara parivartanasana)

Postura de la tabla (kumbhakasana)

Postura de la plancha baja (chaturanga dandasana)

Postura del triángulo extendido (parivrtta trikonasana)

Postura del plano inclinado (purvottanasana)

Postura de la barca (paripurna navasana)

Clase de yoga

ASANAS DE INVERSIÓN Y RELAJACIÓN

La postura del perro que mira hacia abajo (adho mukha svanasana)

Postura sobre los hombros, la vela (sarvangasana)

Viparita karani

La postura del puente (setu bhandasana)

Postura sobre la cabeza (sirsasana)

La postura del arado (halasana)

Postura de las rodillas a las orejas (karnapidasana)

Postura de la pinza (paschimottanasana)

Postura del cadáver (savasana)

Vinyasa

Corrección pinza de pie (uttanasana)

Corrección postura de la silla

Corrección el gran ángulo

Corrección flexión hacia delante

Corrección postura de la plancha baja

Corrección perro que mira hacia abajo

Corrección postura del árbol

Corrección postura del arado

Corrección postura de la pinza

Corrección postura de la vela

Corrección postura del puente

Corrección postura sobre la cabeza

Corrección postura del ángulo abierto

Corrección postura del perro que mira hacia arriba

Corrección postura de la cobra

MÓDULO ESPECÍFICO PARA ACREDITACIÓN DE COMPETENCIAS PROFESIONALES
Repaso, resumen y adaptación de los contenidos vistos específicos
Conocimientos necesarios para cada una de las unidades del Certificado de Profesionalidad
Claves importantes a demostrar

MÓDULO DE PRIMEROS AUXILIOS, RCP Y MANEJO DESA

APARTADO DE TEÓRICAS PROFESIONALES
Este curso complementario va incluído en la formación de yoga, y complementa tu formación específica como profesional.

• Tema 1 - Introduccion al mundo del deporte
  • 1-1 - Deporte, Marco Político, Social, Económico y Cultural 
• Tema 2 - Repaso de anatomía y fisiología humana básica
  • 2-1 - Anatomía y fisiología.
  • 2-2 - Sistema Óseo.
  • 2-3 - Sistema Muscular.
  • 2-4 - Vídeolección Anatomia.
• Tema 3 - Principios básicos del entrenamiento
  • 3-1 - Los principios básicos
• Tema 4 - Valoración física del deportista
  • 4-1 - Metodos de Evaluación
  • 4-2 - Tipos de Test
  • 4-3 - Pruebas de Resistencia
  • 4-4 - Pruebas de Fuerza y Velocidad
  • 4-5 - Pruebas de Flexibilidad
• Tema 5 - Introducción a la biomecánica
  • 5-1 - ¿Que es la biomecánica?
  • 5-2 - Historia, importancia, objetivos y ramas de la biomecánica
• Tema 6 - Complementos de entrenamiento
• Tema 7 - Tecnologías aplicadas al deporte
• • 7-1 - Weareables y nuevas tecnologías aplicadas al deporte
  • 7-2 - Las nuevas tecnologías en detalle
• Tema 8 - Entrenamiento en Hipoxia
  • 8-1 - Introducción al entrenamiento en Hipoxia
  • 8-2 - Formas de entrenamiento en Hipoxia
  • 8-3 - Reducción Artificial de la Concentración de Oxígeno en el Aire
  • 8-4 - Dispositivos para el Entrenamiento en Hipoxia
  • 8-5 - Principios a seguir Durante un Entrenamiento de Hipoxia Intermitente
  • 8-6 - Beneficios que Puede Aportar el Entrenamiento en Hipoxia
• Tema 9 - Nutrición
  • 9-1 - Nutrición general
  • 9-2 - Vídeo Lección, Bioenergética
  • 9-3 - Vídeo Lección, La Energia
  • 9-4 - Fisiología de la Digestión y la Absorción de los Nutrientes
  • 9-5 - Ayudas ergogénicas en deportistas.
  • 9-6 - Sustancias prohibidas
• Tema 10 - Lesiones
  • 10-1 - El instructor y las lesiones
  • 10-2 - Tipos de lesiones
  • 10-3 - Casos frecuentes a los que se enfrenta un entrenador
  • 10-4 - Primeros Auxilos en el Deporte
  • 10-5 - Readaptación deportiva
• Tema 11 - Marketing profesional y personal
  • 11-1 - Elaboración de un CV deportivo
  • 11-2 - Como seleccionar nuestros clientes potenciales
  • 11-3 - Orígenes del Marketing
  • 11-4 - Creación de Marca personal
• Tema 12 - Formación y orientación laboral
  • 12-1 - Derecho del trabajo
  • 12-2 - El contrato de trabajo
  • 12-3 - Tipos de contrato
  • 12-4 - Jornada de trabajo
  • 12-5 - La retribución
  • 12-6 - Salud laboral y prevención de riesgos laborales
• Tema 13 - Psicología deportiva
  • 13-1 - La Motivación
  • 13-2 - La Motivación. 15 Claves
  • 13-3 - La Autoconfianza
  • 13-4 - La AutoConfianza. 15 Claves
  • 13-5 - La Concentración
  • 13-6 - La Concentración. 15 Claves
  • 13-7 - La Activación
  • 13-8 - La Activación. 15 Claves
• Tema 14 - Electroestimulación

SEMINARIO DE ABDOMINALES HIPOPRESIVOS

Formación completa sobre la tecnica abdominal hipopresiva.