Curso de Monitor de Musculación - FitneSSalud

Introducción
¿Qué es la musculación?
La hipertrofia sarcomérica
La hipertrofia sarcoplasmática
Generalidades del aparato locomotor
Propiedades de los músculos
Tipos de contracción muscular
Beneficios del entrenamiento de musculación

Tema 1
Fisiología del ejercicio
Fisiología del músculo
Bases de la contracción muscular
Control Nervioso del Sistema Motor y los Movimientos del Cuerpo

Tema 2
La Fuerza. Cualidad física básica
Clasificación de la fuerza
Factores que determinan la fuerza muscular
Leyes del entrenamiento de fuerza

Tema 3
Entrenamiento de la fuerza máxima
Conceptos básicos
Principios del entrenamiento con cargas
Métodos del entrenamiento de la fuerza máxima

Tema 4
Conceptos básicos para los ejercicios
Músculos y Ejercicios para cada Uno
Ejercicios con Máquinas

Tema 5
Consideraciones para planes de entrenamiento y rutinas
El calentamiento
Técnicas para el levantamiento de cargas
Ejemplos de rutinas

Tema 6.
Ejercicios cardiovasculares para el entrenamiento de musculación
Ejercicios de estiramiento para el entrenamiento de musculación

Tema 7
Las agujetas
Importancia de la hidratación
Comidas pre y post Entrenamiento
Introducción a la suplementación