Curso de Prácticas de Actividad Física Saludable - Adams Formación

• Concienciar de la importancia que tiene la actividad física y los efectos saludables que provoca
• Generar hábitos que faciliten el comienzo y mantenimiento de la actividad física,
• Conocer las leyendas y mitos sobre formas de hacer ejercicio físico,
• Conocer la anatomía normal de la columna vertebrar y la postura fisiológica de la persona.
• Conocer diferentes técnicas para mediar la frecuencia cardiaca en el transcurso de actividades físicas,
• Conocer ejercicios de flexibilidad y acondicionamiento muscular, usando los grupos principales de músculos del cuerpo humano.
• Saber como influye en el estado de salud psíquica, física y emocional de las personal, el mantener una práctica deportiva y una alimentación sana
• Concienciar sobre la importancia de llevar a cabo acciones de prevención en entornos laborales para evitar lesionas y accidentes.

BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO EN LA SALUD

1. Cuestiones básicas del ejercicio físico
2. Creación de hábitos de práctica de ejercicio físicos
3. Efectos saludables del ejercicio físico
   1. Beneficios del ejercicio físico
   2. Beneficios fisiológicos
   3. Beneficios sobre el corazón
   4. Beneficios sobre el sistema circulatorio
   5. Beneficios sobre el aparato locomotor
   6. Beneficios sobre el metabolismo
   7. Beneficios sobre los aspectos psicosociales
   8. Beneficios sobre los aspectos psicológicos

PREPARACIÓN AL EJERCICIO Y REALIZACIÓN CORRECTA, SEGURA Y EFECTIVA DE LOS EJERCICIOS FÍSICOS

1. Calentamiento y vuelta a la calma
   1. Importancia del calentamiento físico
   2. Efectos del calentamiento físico
   3. Componentes del calentamiento físico
   4. Protocolos de calentamiento
   5. Protocolos de vuelta a la calma
2. Realización correcta y segura de los ejercicios físicos
   1. Columna vertebral
   2. Principios generales al diseñar ejercicios físicos
   3. Acondicionamiento muscular abdominal
   4. Acondicionamiento muscular lumbar
3. Postura corporal
   1. Postura corporal equilibrada
   2. Factores que alteran la postura

CAPACIDADES FÍSICAS RELACIONADAS CON LA SALUD INTRODUCCIÓN Y OBJETIVOS

1. Cuestiones básicas sobre la condición física
   1. Condición física y salud
   2. Principales hábitos de salud
   3. Factores intervinientes en la condición física
2. Resistencia cardio-respiratoria
   1. Definición
   2. Variables
   3. Cómo controlar la intensidad cardiaca
   4. Cómo medir la frecuencia cardiaca
   5. Fórmulas para calcular el rango de pulsaciones
3. Acondicionamiento físico general
   1. Cualidades físicas básicas
   2. Fuerza muscular
   3. Resistencia
   4. Velocidad
   5. Felxibilidad

PREVENCIÓN DE ACCIDENTES LABORALES A TRAVÉS DE LA VIDA SALUDABLE

1. Objetivos de un programa de vida saludable
2. Preparación de un programa de vida saludable
   1. Alimentación
   2. La dieta Mediterránea
   3. El ejercicio físico
3. Prevención de lesiones
   1. Trabajo y salud
   2. Condiciones de trabajo
   3. Prevención de riesgos laborales
   4. Prevención de riesgos laborales

HÁBITOS POSTURALES

1. Postura correcta
2. La alineación postural
   1. Definición de alineación postural
   2. Correcta posición vertical
3. Efectos del trabajo de la fuerza-resistencia y de la flexibilidad sobre el concepto de salud

RELAJACIÓN POSTURAL INTRODUCCIÓN Y OBJETIVOS

1. Técnicas de respiración. Control de estrés
   1. Definición de estrés
   2. Componentes del estrés
   3. Tipos de estrés
   4. Características del estrés laboral
   5. Efectos del estrés
   6. Cómo minimizar el estrés laboral
   7. Técnicas de respiración
2. Técnicas de relajación y concentración
3. Movimientos estáticos (recolocación corporal)
4. Movimientos dinámicos (trabajos de estiramientos)
   1. Equilibrio y estiramientos dinámicos
   2. Ejemplos de ejercicios dinámicos