Curso Monitor de Pilates - Apta-vital Sport

• Certificado emitido por Apta-vital Sport y Homologado por ANEP
• Certificado Internacional de Excelencia Profesional emitido por ICEF.

BLOQUE 1: INTRODUCCIÓN

HISTORIA DE JOSEPH HUBERTUS PILATES

PRINCIPIOS BÁSICOS DEL MÉTODO PILATES

BLOQUE 2: ANATOMÍA

ANATOMÍA BÁSICA APLICADA AL MÉTODO PILATES

• EL ESQUELETO HUMANO

• LA COLUMNA VERTEBRAL

• LA CINTURA ESCAPULAR

• LA PELVIS

• LAS ARTICULACIONES

• MÚSCULOS DEL TRONCO

LA POSICIÓN DE LA PELVIS

PLANOS DEL CUERPO Y SUS MOVIMIENTOS

TERMINOLOGÍA BÁSICA PARA EL ANÁLISIS DEL MOVIMIENTO

PATOLOGÍAS MÁS COMUNES DE LA COLUMNA VERTEBRAL

ALINEACIÓN Y VALORACIÓN POSTURAL      

LA GRAVEDAD

POSICIONES ANATÓMICAS USADAS DURANTE LA PRÁCTICA DEL MÉTODO PILATES

BLOQUE 3: CONCEPTOS DEL MÉTODO PILATES Y PEDAGOGÍA

CONCEPTO DE CAJA DE PILATES      

LAS PROYECCIONES Y LAS OPOSICIONES

MODIFICACIONES

LAS CLASES DE PILATES

BLOQUE 4: APLICACIÓN DE LOS PRINCIPIOS BÁSICOS

PRINCIPIOS BÁSICOS DE ALINEACIÓN

ALINEACIÓN PRÁCTICA

PRÁCTICA DE RESPIRACIÓN EN PILATES       

LA CONEXIÓN CON EL POWER HOUSE

COLOCACIÓN DE LAS ESTRUCTURAS CORPORALES

BLOQUE 5: EJERCICIOS DE NIVEL BÁSICO

THE HUNDRED, EL CIEN

ROLL-UP, RODAR HACIA ARRIBA

LEG CIRCLE, CÍRCULO CON LA PIERNA

ROLLING LIKE A BALL, RODAR COMO UNA PELOTA

SINGLE LEG STRETCH, ESTIRAMIENTO DE UNA PIERNA

DOUBLE LEG STRETCH, ESTIRAMIENTO DE AMBAS PIERNAS

CRISS CROSS, OBLICUOS

SPINE STRETCH FORWARD, ESTIRAMIENTO DE COLUMNA HACIA DELANTE

SPINE TWIST, GIRO DE COLUMNA

THE CORK-SCREW, EL SACACORCHOS

THE SHOULDER BRIDGE, PUENTE SOBRE HOMBROS

THE SAW, LA SIERRA

THE SWAN DIVE, EL SALTO DEL CISNE

THE SIDE KICKS, PATADAS DESDE EL LATERAL

• SIDE KICK, PATADA DELANTE Y DETRÁS
• LEG ABDUCTION, ABDUCCIÓN CON LA PIERNA DE ARRIBA
• SIDE LEG CIRCLE, CÍRCULOS CON LA PIERNA DE ARRIBA
• LEG ADDUCTION, ADUCCIÓN DE LA PIERNA DE ABAJO

THE MERMAID, LA SIRENA

PUSH-UP, FLEXIONES DE BRAZOS

BLOQUE 6: EJERCICIOS DE NIVEL INTERMEDIO

THE HUNDRED, EL CIEN

ROLL-UP, RODAR HACIA ARRIBA

LEG CIRCLE, CÍRCULO CON LA PIERNA

ROLLING LIKE A BALL, RODAR COMO UNA PELOTA

SINGLE LEG STRETCH, ESTIRAMIENTO DE UNA PIERNA

DOUBLE LEG STRETCH, ESTIRAMIENTO DE AMBAS PIERNAS

CRISS CROSS, OBLICUOS

SCISSORS, LAS TIJERAS

SPINE STRETCH FORWARD, ESTIRAMIENTO DE COLUMNA HACIA DELANTE

OPEN LEG ROCKER, LA HAMACA

THE CORK-SCREW, EL SACACORCHOS

THE SAW, LA SIERRA

THE SWAN DIVE, EL SALTO DEL CISNE

THE ONE LEG KICK, PATADA CON UNA PIERNA POR DETRÁS

THE DOUBLÉ LEG KICK, PATADA DE AMBAS PIERNAS POR DETRÁS

THE NECK PULL, TIRAR DEL CUELLO

THE SHOULDER BRIDGE, PUENTE SOBRE HOMBROS

SPINE TWIST, GIRO DE COLUMNA

THE SIDE KICKS, PATADAS DESDE EL LATERAL

• SIDE KICK, PATADA DELANTE Y DETRÁS
• LEG ABDUCTION, ABDUCCIÓN CON LA PIERNA DE ARRIBA
• SIDE LEG CIRCLE, CÍRCULOS CON LA PIERNA DE ARRIBA
• LEG ADDUCTION, ADUCCIÓN DE LA PIERNA DE ABAJO

THE TEASER, LA V

THE HIP CIRCLES, CÍRCULOS DE CADERA

SWIMMING, NADANDO

THE MERMAID, LA SIRENA

THE SEAL, LA FOCA

PUSH-UP, FLEXIONES DE BRAZOS

BLOQUE 7: EJERCICIOS DE NIVEL AVANZADO

THE HUNDRED, EL CIEN

ROLL-UP, RODAR HACIA ARRIBA

THE ROLL OVER, RODAR ATRÁS

LEG CIRCLE, CÍRCULO CON LA PIERNA

ROLLING LIKE A BALL, RODAR COMO UNA PELOTA

SINGLE LEG STRETCH, ESTIRAMIENTO DE UNA PIERNA

DOUBLE LEG STRETCH, ESTIRAMIENTO DE AMBAS PIERNAS

CRISS CROSS, OBLICUOS

SPINE STRETCH FORWARD, ESTIRAMIENTO DE COLUMNA HACIA DELANTE

OPEN LEG ROCKER, LA HAMACA

THE CORK-SCREW, EL SACACORCHOS

THE SAW, LA SIERRA

THE SWAN DIVE, EL SALTO DEL CISNE

THE ONE LEG KICK, PATADA CON UNA PIERNA POR DETRÁS

THE DOUBLE LEG KICK, PATADA DE AMBAS PIERNAS POR DETRÁS

THE NECK PULL, TIRAR DEL CUELLO

SCISSORS IN THE AIR, LAS TIJERAS EN EL AIRE

THE BICYCLE IN THE AIR, LA BICICLETA EN EL AIRE

THE SHOULDER BRIDGE, PUENTE SOBRE HOMBROS

SPINE TWIST, GIRO DE COLUMNA

THE JACK KNIFE, LA NAVAJA DE JACK

THE SIDE KICKS, PATADAS DESDE EL LATERAL

• SIDE KICK, PATADA DELANTE Y DETRÁS
• LEG ABDUCTION, ABDUCCIÓN CON LA PIERNA DE ARRIBA
• SIDE LEG CIRCLE, CÍRCULOS CON LA PIERNA DE ARRIBA
• LEG ADDUCTION, ADUCCIÓN DE LA PIERNA DE ABAJO

THE TEASER, LA V

THE HIP CIRCLES, CÍRCULOS DE CADERA

SWIMMING, NADANDO

THE MERMAID, LA SIRENA

THE LEG PULL FRONT, TIRÓN DE PIERNA DE FRENTE / PATADA ATRÁS EN PLANCHA

THE LEG PULL, TIRÓN DE PIERNA / TRACCIÓN DE LA PIERNA

THE SIDE KICK KNEELING, PATADA LATERAL DE RODILLAS

THE SIDE BEND, FLEXIÓN LATERAL

THE BOOMERANG, EL BUMERÁN

THE SEAL, LA FOCA

THE CRAB, EL CANGREJO

THE ROCKING, EL BALANCEO

THE CONTROL BALANCE, EL EQUILIBRIO

PUSH-UP, FLEXIONES DE BRAZOS

BLOQUE 8: ANEXO EJERCICIOS COMPLEMENTARIOS

HAMSTRING EXTENTION, ESTIRAMIENTO DE ISQUIOTIBIALES

CHEST LIFT, FLEXIÓN CERVICO-DORSAL

HALF ROLL BACK, MEDIO RODAR ATRÁS

HALF ROLL BACK WITH OBLIQUES, MEDIO RODAR ATRÁS CON OBLICUOS

LEG SWING, BALANCEO DE PIERNA

PELVIC CURL, VÉRTEBRA A VÉRTEBRA

HEEL SQUEEZE PRONE, APRETANDO TALONES

CAT STRETCH, ESTIRAMIENTO DEL GATO

TIGGER STRETCH, ESTIRAMIENTO DEL TIGRE

PUSH-UP PREP 1, FLEXIÓN EN CUADRUPEDIA

PUSH-UP PREP 2, LA PLANCHA

SHELL STRETCH, LA CONCHA

LIFT AND LOWER, SUBIR Y BAJAR

HIP RELEASE, LIBERACIÓN DE CADERA

BOTH LEGS TOGETHER, ELEVACIÓN DE PIERNAS JUNTAS

STAGGERED LEGS, PIERNAS ESCALONADAS

THE BREAST STROKE, LA BRAZADA

MÓDULO DE TEÓRICAS COMUNES

Al mismo tiempo realizas el curso, ponemos a tu disposición un módulo de teóricas profesionales. Estas teóricas no son obligatorias pero sí recomendables ya que contienen conocimientos en distintas materias muy útiles para los profesionales del sector

• Contexto general deporte vs salud
• Anatomía
• Bases de fisiología
• Biomecánica
• Principios básicos del entrenamiento
• Evaluación de la condición física
• Complementos y materiales deportivos
• Nuevas tecnologías aplicadas al deporte
• Entrenamiento en hipoxia
• Nutrición básica y suplemenación deportiva
• Prevención de lesiones habituales
• Conocimientos del rcp y primeros auxilios
• Márketing personal y profesional
• Formación y orientación laboral
• Psicología deportiva