Curso Superior de Nutrición Deportiva - INN Formación

- Impartir una formación completa que combine la nutrición con el ejercicio físico, como dos elementos íntimamente relacionados e indispensables. - Utilizar la metodología online por medio de la colaboración de una plantilla de instructores muy bien preparados, acompañados de material de enseñanza práctica. - Enseñar los contenidos en dos grandes módulos que a su vez se dividen en unidades, a fines de poder desarrollar cada tema con detalle. - Profundizar los conceptos de nutrición, rendimiento físico, ejercicio, hidratación, combustión de la grasa, desarrollo muscular, monitor deportivo, hábitos alimenticios, sobrepeso y obesidad, y mucho más.

MÓDULO I: INTRODUCCIÓN EN LA ALIMENTACIÓN, ACTIVIDAD FÍSICA Y EJERCICIO
Alimentación y Nutrición:
¿Qué es la alimentación?
Nutrición y dietética
Estado nutricional
Rueda de alimentos
Dieta equilibrada
Problema actual: sobrepeso y obesidad
Hábitos alimentarios
Ejercicio y salud
Actividad física, ejercicio y salud
¿Qué es la salud?
¿Qué es la actividad física?
Ejercicio
Deporte
Sedentarismo
Actividad física recomendada en diferentes etapas
Cambios fisiológicos y metabólicos inducidos por el ejercicio
Efectos cardiovasculares
Efectos respiratorios
Efectos a nivel metabólico
Efectos a nivel óseo
Efectos a nivel cerebral
Efectos a nivel psicológico
Efectos a nivel sanguíneo
Importancia del estudio de a composición corporal
Composición corporal
Métodos para determinar la composición corporal
Índices corporales
Biotipos y psicotipos
El somatotipo
Aparato digestivo
Introducción
Funciones del sistema digestivo
Procesos que realiza el sistema digestivo
Digestión
Hipermeabilidad
Sistema muscular
Introducción
Funciones del sistema muscular
Componentes del sistema muscular
Tipos de músculos
Forma, composición y función muscular
Forma de los músculos
Tendones
Ejercicio y músculo
Sistema esquelético
Introducción
Funciones del sistema esquelético
Partes del sistema esquelético
Clasificación de los huesos
Estructura macroscopica de los huesos
Constituyentes del tejido óseo
Osteoporosis
Mantener sanos el sistema esquelético y muscular
MÓDULO II: NUTRICIÓN EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA.
Los nutrientes:
Introducción
Necesidades energéticas en deportistas
Agua e hidratación en los deportivas
Macronutrientes en los deportistas:
Grasas
Hidratos de carbono
Proteínas
Micronutrientes en los deportistas:
Vitaminas
Minerales
Recomendaciones en la dieta de los deportistas: ritmo de comidas, alimentación y competición.
Consumo de nutrientes después del ejercicio
Alimentos clave en los deportistas
Dieta vegetariana y deporte
Pérdida de peso sin alterar el rendimiento físico
Introducción: dieta hipocarlórica, deshidratación
¿Qué pautas debemos de seguir para conseguir una pérdida de peso?
Estrategias para conseguir una pérdida permanente de grasa
Suplementos dietéticos que pueden fomentar la pérdida de peso
Incrementar el músculo y la masa magra
¿En qué se basa el aumento del peso corporal con tejido magro?
Consejos para la alimentación del deportista
Suplementos para aumentar de peso legales
Suplementos para aumentar de peso ilegales
Mujer y deporte
Deporte femenino, situación actual
Deporte y embarazo:
Ciclo menstrual y deporte
Runing y control de peso:
Running
Balance energético del corredor
¿En qué gastamos las calorías que consumimos a lo largo del día?
Peso del corredor
Porcentaje de grasa corporal en el corredor
Control de la pérdida de grasa en base a las calorías consumidas
Pesas y tonificación muscular en la pérdida de peso
Pérdida de peso…¡ Cosas a tener en cuenta!
Ejercicio y diabetes
Introducción
Diabetes: tipos, síntomas, personas en riesgo, diagnostico, tratamiento.
¿Cómo controlamos la diabetes?
¿Cómo ayuda el ejercicio a las personas que presentan diabetes?
Beneficios del ejercicio para los diabéticos
Estrategias para evitar la hipoglucemia o hiperglucemia durante el ejercicio
Medidas de control a seguir según los ejercicios
¿Qué no debes de olvidar?
Adaptación al cambio de clima y horario
Características
Recomendaciones
Aclimatación
Deportistas, resuelve dudas:
¿La leche disminuye el rendimiento de los deportistas?
¿los batidos de proteínas aumentan la musculatura?
La l-carnitina es un quemagrasa
¿el músculo se convierte en grasa cuando dejamos de entrenarnos?
¿comer grasa es perjudicial para los deportistas?
¿hay alimentos que incrementan la motivación de los deportistas?
Sudar adelgaza
Beber agua mientras se hace deporte produce flato