Curso Mindfullness - Academia Enigma

Mindfulness (o atención plena) se ha definido como la conciencia no prejuiciosa de la experiencia inmediata (sensaciones, emociones, sentimientos o pensamientos) tal y como es en el momento presente. Procedente de una tradición milenaria que se remonta a Buda, actualmente desde un punto de vista psicológico, mindfullnes se entiende como como una habilidad psicológica que consta de dos componentes centrales: el primero hace referencia a la regulación de la atención para mantenerla en la experiencia inmediata y, el segundo consiste en una actitud de curiosidad, apertura y aceptación hacia esa experiencia, independientemente de que tenga un valor positivo o negativo. Mindfullnes ofrece las condiciones necesarias para poder llevar a cabo una autoobservación de la experiencia terapéutica. Estas condiciones son: Atiende a lo que ocurre en el presente No compara el estado actual con un ideal No juzga lo que observa Acepta la no permanencia de la experiencia Aunque la práctica de mindfulness parezca fácil, para poder ejecutarlo de forma eficaz hace falta entrenamiento. La práctica de mindfullnes se llevara a cabo un día entre semana durante una hora y media o instensivamente los sábados por la mañana.