Pilates Suelo para fisioterapeutas - Fisioformación

1. Introducción al método pilates. “Pilates is a workout”.

2. Necesidad de valoración del paciente.

3. Beneficios del método pilates a nivel general e identificación de fortalezas.

4. Precauciones generales.

5. Evidencia científica disponible.

6. Referencias y otras fuentes de información.

7. Estructura tipo de una clase de ejercicio terapéutico.

8. Primera visión y conceptualización del Pilates Matwork. “Movement with control”.

Durante el curso se aprenderán y practicarán los siguientes ejercicios:

• Hundred (Hundred prep)
• Roll up (Half roll back)
• One leg circle
• Rolling like a ball
• Single leg stretch
• Double leg stretch
• Single straight leg stretch (scissors)
• Criss-cross
• Spine stretch forward
• Open leg rocker
• Saw
• Swan dive (swan prep)
• Single leg kick
• Double leg kick
• Rest
• Shoulder bridge

• Spine twist

• Side kick series (front and back).

• Teaser (I, II)

• Swimming

• Leg Pull front (Prep)

• Leg pull (facing up) (Prep)

• Side bend (mermaid)

• Front support/ Push ups (prep)

9. Patrones esenciales del movimiento pilates en la actualidad

• La caja y abrazar la línea media.
• Activación del Powerhouse. Ombligo adentro y arriba.
• Elongación axial. Cuello largo. Curva en C o Figura de 6.
• Conexión de las escápulas.
• Articulación vértebra a vértebra.
• Imprint y columna neutra (distintas posiciones).
• Disociación tronco / extremidades.
• Clavículas sonrientes.
• Table top o posición de 90/90.
• Posición pilates y otras alineaciones de extremidad inferior.
• Oposición y anclaje.
• Aprendizaje y realización de movimientos útiles introductorios a la técnica pilates
  • Respiración costal basal
  • Movilización lumbo-pélvica
  • Contracción del powerhouse
  • Disociación centro/extremidades
  • Movilización cervical
  • Liberación de caderas
  • Movilización scapular • Posición de table top • Cuadrupedia
  • Gato / Caballo
  • Sensación de estiramiento anclado.

10. Pautas pedagógicas de utilidad. “Pilates is not a performance”.

11. Entender y practicar los ejercicios de nivel 1.

• Nombre, propósito principal, ejecución estándar.
• Indicaciones táctiles y verbales.
• Identificación de estresores y consideraciones en patología.
• Clase práctica completa para interiorización de lo aprendido.

Se trata de un curso teórico-práctico. La primera parte transmitirá los fundamentos de la técnica, así como su origen y filosofía de trabajo. Posteriormente, se aprenderán y practicarán todos los ejercicios de manera individual y colectiva. La participación activa es necesaria para la adecuada asimilación de los contenidos. Se recomienda llevar ropa cómoda, que permita todo tipo de movimientos del tronco y las extremidades.